年度/期別 : 105年度 第4期
瑜珈健身系列 C315A
◎ 課程名稱:觀。陰瑜珈 Yin Sight
◎ 任課教師:Queeny
◎ 教學內容:身體回歸本心,平靜綻放能量;關照自我,健康無價!
感官收攝冥想覺察,在同一體式舒展靜止;溫和按摩器官,刺激腺體肌肉,促進血液循環;增強組織韌帶,延展筋骨柔軟。放鬆滋養神經脈絡,調節修復正位,陶冶平衡身心靈。
◎ 教案進度:冥想內觀 → 柔軟。陰瑜珈 → 靜心放鬆。
◎ 上課小叮嚀:
穿著:輕便舒適
自備:瑜珈墊、水壺、毛巾
隨意:瑜珈磚、喜愛精油
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年度/期別 : 105年度 第4期
瑜珈健身系列 C315B
◎ 課程名稱:心‧動瑜珈 Heart Flow
◎ 任課教師:Queeny
◎ 教學內容:要活就要動,心動不如馬上行動!
在一連續串流暢體式中轉換,穿插舞蹈動作;專注心肺呼吸,肌力核心柔軟度,協調律動節奏感。排汗排毒強身健體,淨化心智舒活細胞,釋放愉悅正能量,鍛煉力與美之無限可能!
◎ 教案進度:調息覺察 → 能量暖身 → 流暢‧動瑜珈 → 樂活舒心。
◎ 上課小叮嚀:
穿著:輕便舒適
自備:瑜珈墊、水壺、毛巾
隨意:瑜珈磚、喜愛精油